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ゴルフは屋外で行うスポーツなので、特に夏場は暑く熱中症にも気を付けなければなりません。
熱中症対策を行いながら、安全に夏場のゴルフを楽しむために本記事では夏のゴルフにおける暑さ対策3選と題してお送りします。
あわせて、快適に夏のゴルフを行うためのおすすめグッズもご紹介します。
目次
夏のゴルフにおける暑さ対策3選
夏のゴルフにおける暑さ対策は以下の3つになります。
ポイント
①ゴルフウェアで暑さ対策
②日焼け止めやゴルフグッズでの暑さ対策
③飲み物や食べ物での暑さ対策
以上の3つを意識して対策すれば、夏のゴルフも乗り切ることができます。
具体的な対策は次の項目で詳しく解説していきます。
①ゴルフウェアで暑さ対策
まずはゴルフウェアで暑さ対策をしていきましょう。
夏のゴルフラウンドにおいて服装選びは重要なポイントです。
最近のゴルフウェアは夏用の薄手の素材で、通気性・速乾性に優れたものが非常に多くなっています。
では、男女別でどのようなコーディネートがおすすめか見ていきましょう。
・メンズのゴルフウェアコーディネート
男性の場合は半袖のポロシャツにロングパンツが主流のスタイルになりますが、個人的にはパンツも半ズボンをオススメします。
ポロシャツでも黒系は太陽光を吸収しやすく暑くなりやすいので、黒以外を選択すると良いと思います。
素材は薄手の、通気性・速乾性に優れたものを選びましょう。
また、モックネックシャツも涼しくて軽いので最近は着用するゴルファーが増えています。
そして夏場は帽子の着用が必須です。帽子に関しては季節問わず、安全管理の観点からもオールシーズン着用しましょう。
・レディースのゴルフウェアコーディネート
女性の場合はポロシャツにロングパンツまたはスカートを履くことが一般的です。
カラーの選択に関してはメンズ同様に黒系以外を選択し、素材は薄手の、通気性・速乾性に優れたものを選びましょう。
レディースのゴルフウェアはメンズに比べてコーディネートも幅広く、オシャレで機能性の高いウェアが多い印象です。
またレディースの方も帽子の着用が必須です。帽子に関しては季節問わず、安全管理の観点からもオールシーズン着用しましょう。
②日焼け止めやゴルフグッズでの暑さ対策
夏場のゴルフコースは屋外なので直射日光も対策が必要です。
特に紫外線対策の日焼け止めを塗らずにコースをラウンドすると、日焼けや場合によっては低温やけどをする恐れもあります。
私も一度、日焼け止めを塗らずにコースを回ったところ、後から日焼け跡がヒリヒリしてとても痛い経験をしました。
なので日焼け止めも夏場のゴルフコースには必須レベルのアイテムとなります。
また、紫外線対策は肌だけでなく目の保護も大切です。サングラスなどを使ってしっかり目を守りましょう。
その他にも、暑さ対策にはネッククーラーや冷感タオルなどを首などに巻いてゴルフを行うと快適です。
③飲み物や食べ物での暑さ対策
次に夏場の暑いゴルフコースでは大量の汗をかくため、体液や塩分欠乏による熱疲労が生じます。
熱疲労が生じると生理的な体温調整機能が低下し、それをカバーするために体温が上昇。こういった状況が続くと熱中症になります。
熱中症を短期的かつ効果的に対処するために有効な方法が、水分と塩分（ナトリウム）補給になります。
いち早く水分と塩分を補給するのに有効なのが、スポーツドリンクなどの飲料水になります。
飲み物などは保冷機能のあるゴルフ用ミニバックに入れて携帯すると、冷たい飲み物をいつでも飲むことができます。
また最近は塩分補給用のタブレットや飴玉も販売されています。
こういった飲み物や食べ物を上手く摂取して熱中症予防に努め、快適にゴルフラウンドを楽しみましょう。
また、水分補給は喉が渇く前に小まめに補給するのが熱中症予防の重要なポイントとなります。
まとめ
運動中は普通の生活に比べ、熱中症になるリスクが上がります。屋外のスポーツであるゴルフとなると更に暑さ対策を意識して行う必要があります。
今回ご紹介した対策に加えて、早朝からゴルフを始めて暑くなる前に終わらせる方法や、キャディ付のプランでラウンドして効率よくプレイするなどの方法もあります。
楽しいゴルフで大切な体を壊してしまうのは本末転倒です。賢く熱中症対策を行い、夏場のゴルフラウンドを快適なものにしましょう。
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